ダイエット運動はエクササイズで？

運動をしなくても痩せられるダイエット方法はたくさんありますし、食事を減らすカロリーコントロールで体重は落ちますが、食事を元に戻すとリバウンドすることも。実は、リバウンドを繰り返していると、脂肪をため込みやすい体にり、痩せにくくなるのです。ダイエットや日常の生活に運動を取り入れれば、脂肪が落ち、筋肉量も増え、太りにくい体を作ります。ダイエットに効果的な運動やエクササイズは、家の中でできるものもありますし、ヨガやピラティスなどのエクササイズなら、痩せたいところを集中的にサイズダウンすることもできます。

ダイエット方法は運動で！
ダイエット運動とは何の意味ですか？ダイエット運動とは、ダイエットに適した運動のことをいいます。ダイエットに効果的なのが有酸素運動です。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、たまっている脂肪を燃やす運動といわれています。反対に、無酸素運動とは、筋力トレーニングなどをいいます。有酸素運動を行うと毛細血管の活動が活発になり、血管の中に酸素や栄養素がたくさん行き渡ることとなります。血管の中の酸素が、脂肪と結びつくことで脂肪酸とグリセリンに分解されてエネルギーとして使われます。

ダイエット運動は水泳で？
なんと、ダイエット運動での水泳のダイエット成功率は70％以上という結果が出ています。ジョギングなどは、体重が重いと足に負担がかかってしまいますが、水泳は浮力がつくので負担が楽です。泳げなくても大丈夫。水中歩行でも同じ効果が得られます。仲間ができたり、スイミングスクールに参加すれば、長続きもしやすいですよ。どんな泳ぎでもかまいませんし、途中で足をついてもいいんです。のんびりゆっくり泳ぐことで有酸素運動ができて、脂肪が燃えていきます。週に３回、20分以上続けることで、ダイエット効果が得られます。