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  『夜宝堂漢方薬局』 -> 滋養強壮精力剤、薬材 -> 葉酸--若いうちからの摂取が効果的
葉酸--若いうちからの摂取が効果的 (2011/4/12)

葉酸--若いうちからの摂取が効果的

アメリカではNurses' Health Study[NHS:看護師健康調査]の追跡調査により、葉酸と高血圧の関係が明らかになっています。1976年に設立されたNHS Iは当時30歳から55歳の集団、1989年に設立されたNHS IIは当時25歳から42歳の集団を追跡調査しました。現在は60-85歳の集団と、42-69歳の集団になります。高血圧の発症は年齢との関係が大きいので、二つの集団では差があります。

葉酸を0.2mg/日以下の摂取と、1mg/日以上摂取の場合を比較しています。年齢が高い集団NHS Iでは、葉酸を摂っていたグループの方が、高血圧の発症が約20%減なのに対して、年齢が若くて高血圧の発症自体が少ないはずのNSH IIでは約50%も減となっています。1年間で1000人中何人が高血圧を発症する予防できるかという見方をすると、年齢の高い集団では1000人中6人減、若い集団では1000人中8人減、ということです。若い年齢から飲み始めるとより予防効果が大きい事になりますね。


葉酸の薦め!

葉酸は水に溶けやすく、熱に弱いという性質があります。通常の調理中に失われる量が多い水溶性のビタミンですので食物から大量に取るのは困難なのです。

含有量が多いのはレバーですが、毎日レバーを食べるのは現実的ではありません。オレンジジュースから摂る事も不可能ではありませんが、1L飲んで摂取量は0.4mg程度です。


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